モーニングルーティーン

ブログを読んでくださって、ありがとうございます。

今日のテーマは、”モーニングルーティーン”です。

あなたは、何か朝のルーティーンありますか？

そもそも、モーニングルーティーンを意識したことはありますか？

ルーティーンって、時期や環境、気分によって変わってもいいと思いますがそのルーティーンをこなす目的が何かって大切な気がします。

私は今、ライフスタイルを整えることが目的なのでそれに沿っていて且つ無理のないルーティーンを組んでいます。

もともとポジティブな思考の持ち主なんですが、”なんとなくモヤモヤ”して”なんとなく上手くいってない”

そんな気持ちが続いていた時に始めたモーニングルーティーンをご紹介します。

それではライフスタイルを整えて心身の健康を保つモーニングルーティーンをご紹介！！

1. ５：３０起床

2. 舌みがき

3. オイルプディング

4. 歯みがき

5. レモン水

6. 朝散歩

7. ジャーナリング

朝の女性

それでは少し解説入れますね。

５：３０起床

わたしの朝は５：３０から始めます。

早起きがいいのはよく聞きます。

集中力や生産性のUP、心身のリフレッシュや計画的な1日...

早く起きることで夜の就寝時間も早まり美容効果も狙えます。

舌みがき

アーユルヴェーダにおいて基本の習慣ですね。

朝の舌みがきをすることで毒素を取り除き消化力を上げます。

また、朝の舌みがきは全身エネルギーバランスを整える効果があると言われています。

オイルプディング

このオイルプディングも舌みがきと同様にアーユルヴェーダに基づく伝統的なデトックス方法です。

前日、あるいは寝ている間に溜まった毒素を優しくオフしていきます。

歯みがき

次に水分補給をするため、舌みがきとオイルプディングでは不十分な歯のメンテナンスをします。

オイルプディングや舌みがきである程度のデトックスはできていると思うので、西洋的にブラッシングで不要なものは除去します。

レモン水

朝のレモン水は、デトックス・免疫力の強化・体のpHバランスの調整など、健康をサポートするためのシンプルで効果的な習慣です。

朝はとにかくデトックス！！

朝散歩

ここまでにおよそ２０分くらいです。

目覚めて２０分以内に太陽を浴びると、体内時計がリセットされるそうです。

そしてなんと、夜に眠気を誘うメラトニンの分泌が促進されて睡眠の質までもが向上します。

そして太陽を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌されてメンタルの安定をサポート、ビタミンDを皮膚で合成します。

朝の太陽光を浴びる習慣を持つことで、体内のリズムを整え、気分を向上させ、全体的な健康をサポートすることができます。

ジャーナリング

なんとなくスピリチュアルっぽいですが、科学的に証明されたメンタルヘルスや認知機能の向上に効果的な習慣です。

私の場合は、今日の予定の確認と人生の目的や目標なんかの確認の時間にしています。

いかがでしょうか。

最近はこんな感じのルーティーンです。

特に朝の散歩はおすすめです。

早朝は人も少なく、真夏もあまり暑くありません。

日の出の時間と重なると朝日を見ることもできますし、帰宅後のシャワーも気持ちがいいです。

朝早起きをするだけでも自己肯定感が上がりますよね。

そして、コツはできなくても自分を責めないことだと思います。

毎日できなくても、2回目3回目があれば継続はできているとゆうことです。

間が空いてもいいんです。

なんとなくモヤモヤしていたり気持ちが不安定な時に始めたこの習慣ですが、もともとポジティブだからなのか、すぐにいつも通りのポジティブなゆるい思考に戻ることができました。

この記事が、あなたのお役に立てたら幸せです。